Atsakymai į visus klausimus

Atsakymai į populiarius klausimus, mokyklos esė

Kas yra sėdmenys?

Sėdmenys yra minkštieji dubens nugaros ir šoninių paviršių audiniai, susidedantys iš gluteuso raumenų, poodinio audinio ir odos. Viršutinė kiekvienos sėdmenų dalis yra apribota lumbosakralinio rombo (Michaelis) plotu, o taip pat ir Ilium sparnu, žemiau yra subpodalinis raukšlelis ir tarpas, o šlaunies didesnio šlaunies pusė yra šone.

Vyrų ir moterų sėdmenys labai skiriasi anatomiškai. Moterų pusėje pilvo kaulų sparnai yra didesni nei vyrų, o gaktos kampas atitinkamai didesnis (90–100 °). Moteriška dubens yra platesnė nei vyrų, bet mažiau giliai. Iš tikrųjų lyties lyties liežuvio vietose yra daugiau riebalų. Gimdos ir dubens kaulų santykinėje padėtyje yra daug lyties skirtumų, kurie yra susiję su skirtingu šlaunikaulio kaulų galvų įėjimo į acetabulumą kampu (vyrams - 40 °, moterims - 45 °).

Pasak Belgijos anatomo ir chirurgo Adriano Spigelio (1578–1625), žmogui reikia sėdmenų tik dėl to, kad jie yra natūrali pagalvė, „sėdi ant kurio žmogus gali teisingai ir kruopščiai patirti apmąstymus dieviškuoju“.

Kas yra sėdmenis

Žodžio Buttock apie Efraimą reikšmė:

Užpakalis - suapvalinta pusė mėsingos žmogaus kūno dalies, atspindinti perėjimą nuo nugaros į šlaunis.

Žodžio Buttock reikšmė Ozhegov:

Buttock - viena iš išgaubtų žmogaus kūno dalių tarp apatinės nugaros ir klubų

Žodžio „Buttock“ reikšmė žodyje Ushakovas:

Uoga
sėdmenys, gerai. 1. tik mn. Mėsingos kūno dalies sėdynė. 2. Suapvalinta šios dalies pusė. 3. Moteriškos krūties (regiono) spenelis.

Žodžio Buttock reikšmė Brockhaus ir Efron žodynuose:

Sėdmenis yra išsikišusi dalis, esanti žemiau gulinčiųjų kraštų, esančių primatuose. Abu sėdmenys sudaro sėdynę arba asilą. Beždžionių odos, kuri jas padengia, dažnai yra bepalvis ir ryškios spalvos, taip sukuriant vadinamuosius slidinėjimus. Žmonių rasėse kartais stiprus poodinių riebalų vystymasis lemia nepaprastą savęs ar steatropijos vystymąsi, kaip tai daroma hottentoc, ypač krūmų, atveju. Europoje tokia „hottentotka“ buvo parodyta 1815 m. Hottentot Venus vardu. Ši savybė būdinga, išskyrus hottentotok, kartais juodąsias moteris, o kartais ir Europos moteris. „Steatotopygy“ yra aiškiai išreikšta Pompėjaus vaizdais ir buvo akivaizdžiai laikoma viena iš grožio sąlygų. „Cape Coast Castle“ moterys nešiojasi ant nugaros, panašios į Europos moterų turnyrus ir sukelia steatropijos iliuziją. Kontūro I aprašytas perimetras, einantis per didelius tarpiklius ir pačią svarbiausią savęs dalį, yra 644 mm Europos moterims, 678 mm juodosioms moterims ir 791 mm krūmynams (matuojant Rochebrune). V. M. Sh.

Pasakykite savo draugams, kas yra - Buttock. Bendrinkite tai savo puslapyje.

Žodžio reikšmė laquoigoditsy "

  • Uogos yra minkštieji dubens nugaros ir šoninių paviršių audiniai, atstovaujami glutealinių raumenų, poodinio audinio ir odos. Kiekvieną sėdmenį viršija lumbosakralinio rombo (Michaelis) plotas ir Ilium sparnas, žemiau subaradinio raukšlės ir tarpkojo, o šonuose - didesnio šlaunies trocanterio plotas.

Vyrams ir moterims būdingi anatominiai skirtumai. Moterų šlaunikaulio sparnai yra dislokuoti didesniu mastu nei vyrams. Platesnis gaktos kampas (atitinkamai 90-100 ° ir 70-75 °). Moterų dubens yra apskritai platesnis nei vyrų, bet mažiau gilus. Moterų glutalo zonose yra daugiau riebalų. Šlaunikaulio ir dubens kaulų interpozicijoje vyrauja lyties skirtumai, atsirandantys dėl skirtingo šlaunikaulio galvutės įėjimo į acetabulumą (vyrams - 40 °, moterims - 45 °).

Adrianas Spiegeliusas (1578–1625) teigė, kad žmogui reikia sėdmenų tik dėl to, kad jie yra natūrali pagalvė, „kuriam žmogus gali teisingai ir kruopščiai atsiduoti dėl dieviškųjų apmąstymų“.

Žodžio žemėlapis geriau derinamas

Sveiki! Mano vardas yra Lampobot, aš esu kompiuterinė programa, padedanti kurti žodinį žemėlapį. Žinau, kaip puikiai suskaičiuoti, bet aš vis dar nesuprantu, kaip veikia jūsų pasaulis. Padėkite man išsiaiškinti!

Ačiū! Aš šiek tiek geriau supratau emocijų pasaulį.

Klausimas: Ar išpirkimas yra neutralus, teigiamas ar neigiamas?

Žodžių sėdmenys

Žodis sėdmenų anglų raidėmis (transliteracija) - yagoditsy

Žodis užpakalis susideda iš 7 raidžių: g d ir o i i

  • Raidė g randama 1 kartą. Žodžiai su 1 raide r
  • Raidė D randama 1 kartą. Žodžiai su 1 raide d
  • Laiškas ir įvyksta 1 kartą. Žodžiai su 1 raide ir
  • Laiškas apie įvyksta 1 kartą. Žodžiai su 1 raide
  • Raidė q įvyksta 1 kartą. Žodžiai su 1 raide c
  • Raidė s randama 1 kartą. Žodžiai su 1 raide s
  • Laiškas I pasireiškia 1 kartą. Žodžiai su 1 raide i

Žodžio sėdmenų reikšmė. Kas yra sėdmenys?

Kojos (natos, kopos, BNA, JNA) išsikiša apatinėje kūno nugaros paviršiaus dalyje, susidedančioje iš minkštųjų audinių (Ch. Arr., Muscles), padengiančios dubens ir klubo sąnarį ir atskiriamos nuo šlaunies glutalo grioveliais.

Didelis medicinos žodynas. - 2000 m

Sėdmenis (nates, klonai, BNA, JNA) yra išsipūtimai apatinėje kūno užpakalinio paviršiaus dalyje, susidedanti iš minkštųjų audinių (daugiausia raumenų), padengiančių dubenį ir klubo sąnarį ir atskirti nuo šlaunies glutalo grioveliais.

Sėdmenų (anglų, vokiečių, Mooning) demonstravimas - tyčinis žmogus, atskleidęs dubens nugarą visuomenei. Daugelyje žmonių kultūrų tai laikoma nešvankiu gestu. Jis naudojamas protestams ar paniekinimams, nešvarumui ar pasipiktinimams.

Uogos, uogos yagoditsa, s, tv jai

Rašybos žodynas. - 2004 m

Kiaušinis, išsikišęs žemiau gulinčių plotų primatų. Abu sėdmenys sudaro sėdynę arba asilą. Beždžionių odos, kuri jas padengia, dažnai yra bepalvis ir ryškios spalvos, taip sukuriant vadinamuosius slidinėjimus.

Enciklopedinis žodynas F.A. Brockhaus ir I.A. Efron. - 1890–1907 m

Žodžių „sėdmenų“ naudojimo pavyzdžiai

Aktorius sako, ir jis ruošėsi Scott Thorson vaidmeniui ir paruošė savo sėdmenis.

Norėdami priveržti klubus ir sėdmenis, pritūpimai ir lunges bus ne mažiau veiksmingi.

Balandžio mėn. Brownas primena, kad jos „sėdmenys tapo tokie pat sunkūs kaip akmuo ir tapo juodi.“

Seksuali aktorė tariamai padidino sėdmenis savo vyro, striptizo Tarzano labui.

Jie suspausti sėdmenis, iš kurių penio prasiskverbimas sukelia diskomfortą.

Sėdmenys yra įtraukiami, pečių griebtuvai yra užspaudžiami, pečiai yra plokšti, apatinėje nugaros dalyje yra nedidelis lovelis.

Kas yra sėdmenys?

Pakabos - gluteuso raumenų, poodinio audinio ir odos rinkinys. Jie yra apatinėje nugaros dalyje, viršutinė dalis - tik lumbosakralinis stuburas, Ilium sparnas. Iš apačios sėdmenų užpakalinė dalis su šlaunikaulio kaulais yra subararyalinė ir tarpinė. Paprastai jie turi išgaubtą įvairių konfigūracijų formą, priklausomai nuo asmens kūno.

Sėdmenų struktūros bruožai

Vyrų ir moterų glutaliniai raumenys šiek tiek skiriasi anatominėje struktūroje, ypač formoje ir vietoje. Priešingu atveju abiejose lytyse juos atstovauja trys grupės:

  • Dideli sėdmenų raumenys. Jie yra atsakingi už klubo sąnario pailgėjimo judesius, pagrobimą ir sukilimą, pasukdami į išorę. Stabdydami pėsčiomis, stabilizuokite kojų ir kelio sąnario padėtį.
  • Vidutinis. Jie yra atsakingi už šlaunų pašalinimą į šoną, įjungimą ir išlipimą, kūno stabilizavimą važiavimo ir vaikščiojimo metu, kūną laikydami vertikalioje padėtyje.
  • Mažas. Kai klubas yra pritvirtintas, kūnas laikomas vertikaliai, yra atsakingas už tai, kad jį įjungtų ir išstumtų, perkeliant jį į šoną.

Sėdmenys yra labai didelė raumenų grupė, kuri daugiausia yra deimantinė ir gana sunkiai mokoma. Pagrindinė gluteuso raumenų struktūra ir forma turi genetiką. Todėl neįmanoma pakeisti raumenų pločio naudodamiesi pratimais ir mityba. Yra tik padidėjęs raumenų pluošto storis, kuriame yra sukurta mokymo programa.

Kaip mokyti sėdmenis

Ištyrę glutealinių raumenų struktūrą, jūs galite lengvai rasti pratimus, kurie gali padėti suteikti šiai kūno daliai apvalią formą. Mityba - viena svarbiausių bet kurio treniruotės sudedamųjų dalių, kuri taip pat turėtų būti atsižvelgiama kuriant ilgalaikę programą.

Tarp populiariausių pratimų, skirtų išsiaiškinti raumenų raumenis, galima pastebėti:

  • Squats. Pagrindinis pratimas, kuris atliekamas su arba be svorio. Atlikimo metu labai svarbu stebėti techniką, kitaip nebus jokio poveikio
  • Lunges. Taip pat tai yra veiksmingas būdas gražus asilas. Pratimai turi ryškų poveikį glutalo regionui ir mažam poveikiui kojoms. Atlikite išpuolius tik po pritūpimų.
  • Dead Thrust Jūs galite atlikti su svarmenimis ar štanga, vienintelis skirtumas yra poveikis nugaros sričiai. Naudojant hantelius, jis bus minimalus.

Mažiausiai efektyvūs, bet taip pat plačiai naudojami pratimai yra kojų kojos, sėdmenų tiltas, žingsniai prie žingsnio trenerio ir kai kurie kiti.

Pakabos

UDC: 000 Dėmesio: šio žodyno ir enciklopedinio straipsnio teksto iliustracinė medžiaga yra specializuota ugdymo prigimtis ir parodo elementus su gyvūnų ir žmonių kūnų prigimties organais, taip pat natūralų fiziologinį veiksmą, kuris yra nepageidaujamas vaikams ir paaugliams susipažinti be tėvų ar konservatyvaus auklėjimo. ir, galbūt, įžeidžiantis atskirą nepasirengusio ir nesuderinto skaitytojo dalį medicinos ir biologinio profilio darbuose ir specialybėse. Jei dėl kai kurių iš jūsų straipsnių medžiaga yra nedidelė ir įžeidžianti, atkreipkite dėmesį į kitus jus dominančius klausimus - eikite į kitus šio projekto puslapius ir galbūt kurdami naujus. Jūsų klausimus, komentarus ir pasiūlymus dėl straipsnio galite palikti diskusijų puslapyje.

Kojinės [1] (sėdmenų vienetai) [2] [3] yra minkštieji dubens nugaros ir šoninių paviršių audiniai, kuriuos sudaro glutealiniai raumenys, poodiniai audiniai ir oda. Kiekvieną viršutinę sėdmenį riboja lumbosakalinio rombo „Michaelis“ plotas ir Ilium sparnas, žemiau subhipofarinio raukšlės ir tarpkojo, o šonuose - didesnio šlaunies posūkio plotas.

Turinys

Žmogaus psichikos srityje sėdmenys turi ypatingą semantinę spalvą, nes jie tarnauja kaip individualumo, seksualumo, teritorinės agresijos ir ženklinimo, pateikimo, žaidimo ir humoro ženklas. Tokie kontekstai šį kūno elementą laiko „nepadoriu“, „jaudinančiu“, „atgrasančiu“ ir pan. Kai kurie primatai (kūdikiai, mandrilės), kanopiniai (elniai, antilopė) turi panašius kūno signalinius elementus. Jie skatina vieną po kito sekti reakciją (kanopinėse jaunose vietose neišleidžia baltos dėmės ant motinos nugaros), seksualinė apsauga, agresijos mažinimas ir pan.

Adrianas Spiegeliusas (1578–1625) teigė, kad žmogui reikia sėdmenų tik dėl to, kad jie yra natūrali pagalvė, „kuriam žmogus gali teisingai ir kruopščiai atsiduoti dėl dieviškųjų apmąstymų“.

Išoriniais požymiais, ypač sporto ir neišsamiais žmonėmis, galima aiškiai atskirti ir apibrėžti būdingų raumenų grupes žmogaus kūno glutalo dalijimosi struktūroje.

Žiūrint asmenį iš šono, pusę posūkio į kūno glutalo srities galą, matome: Citavimo klaida Trūksta uždarymo žymos [4]

Pakabos

UDC: 000 Dėmesio: šio žodyno ir enciklopedinio straipsnio teksto iliustracinė medžiaga yra specializuota ugdymo prigimtis ir parodo elementus su gyvūnų ir žmonių kūnų prigimties organais, taip pat natūralų fiziologinį veiksmą, kuris yra nepageidaujamas vaikams ir paaugliams susipažinti be tėvų ar konservatyvaus auklėjimo. ir, galbūt, įžeidžiantis atskirą nepasirengusio ir nesuderinto skaitytojo dalį medicinos ir biologinio profilio darbuose ir specialybėse. Jei dėl kai kurių iš jūsų straipsnių medžiaga yra nedidelė ir įžeidžianti, atkreipkite dėmesį į kitus jus dominančius klausimus - eikite į kitus šio projekto puslapius ir galbūt kurdami naujus. Jūsų klausimus, komentarus ir pasiūlymus dėl straipsnio galite palikti diskusijų puslapyje.

Kojinės [1] (sėdmenų vienetai) [2] [3] yra minkštieji dubens nugaros ir šoninių paviršių audiniai, kuriuos sudaro glutealiniai raumenys, poodiniai audiniai ir oda. Kiekvieną viršutinę sėdmenį riboja lumbosakalinio rombo „Michaelis“ plotas ir Ilium sparnas, žemiau subhipofarinio raukšlės ir tarpkojo, o šonuose - didesnio šlaunies posūkio plotas.

Turinys

Žmogaus psichikos srityje sėdmenys turi ypatingą semantinę spalvą, nes jie tarnauja kaip individualumo, seksualumo, teritorinės agresijos ir ženklinimo, pateikimo, žaidimo ir humoro ženklas. Tokie kontekstai šį kūno elementą laiko „nepadoriu“, „jaudinančiu“, „atgrasančiu“ ir pan. Kai kurie primatai (kūdikiai, mandrilės), kanopiniai (elniai, antilopė) turi panašius kūno signalinius elementus. Jie skatina vieną po kito sekti reakciją (kanopinėse jaunose vietose neišleidžia baltos dėmės ant motinos nugaros), seksualinė apsauga, agresijos mažinimas ir pan.

Adrianas Spiegeliusas (1578–1625) teigė, kad žmogui reikia sėdmenų tik dėl to, kad jie yra natūrali pagalvė, „kuriam žmogus gali teisingai ir kruopščiai atsiduoti dėl dieviškųjų apmąstymų“.

Išoriniais požymiais, ypač sporto ir neišsamiais žmonėmis, galima aiškiai atskirti ir apibrėžti būdingų raumenų grupes žmogaus kūno glutalo dalijimosi struktūroje.

Žiūrint asmenį iš šono, pusę posūkio į kūno glutalo srities galą, matome: Citavimo klaida Trūksta uždarymo žymos [4]

Uoga

1. mn. h (sėdmenų, -ditų).

Žmogaus kūno dalis, esanti žemiau nugaros, sėdi; sėdynės

2

Pusė šios kūno dalies yra pusrutulio formos.

- Ar susižeidėte? - Andrejus skuba į jį. Pėstininkas stovi ir laiko ranką prie sėdmenų. Lebedenko, Heavy Division.

Kas yra BUTTERY, BUTTERY, tai žodžio BUTTERFLY reikšmė, BUTTERY kilmė (etimologija), BOGGODA sinonimai, paradigma (žodžio forma) BUTTERY kituose žodynuose

sėdmenų

sėdmenų

uogų

Apvali pusė mėsingos žmogaus kūno dalies, atspindinti perėjimą nuo nugaros į šlaunis.

sėdmenų

LEGS, - s ir BARROW, - s, g. Vienas iš išgaubtų žmogaus kūno dalių tarp apatinės nugaros ir šlaunų.

| adj sėdmenų, sėdmenų ir sėdmenų;

sėdmenų

asilas, asilas, kalnas, asilas, asilas, asilas, sėdynė, sėdynė

„Manau, kad tokie draugai yra tokie draugai.“
William Butler Yeats

„Tikrasis atminties menas“.
Samuel johnson

„Laimės paslaptis yra kažkas, ką reikia padaryti“.
Jono burbulai

„Kiekviena našta yra palaima“.
Walt Kelly

Pakabos

Pakabos

Rašyti motyvaciją

Na, galbūt tam tikru momentu reikia sustoti.

Bet tai nėra tiksli.

Kaip pumpuoti asilą namuose

Dažnai man kyla klausimas: „Kaip aš galiu pumpuoti savo asilą namuose, jei nėra barų ir hantelių?“. Na, jei niekas nenaudojamas kaip našta, atsakau...

Pažymėtina, kad mes turime tris gluteus raumenis - mažus, vidutinius ir didelius gluteusus. Tačiau mes vis dar nematome mažo gluteuso, nes jis, kaip jis buvo, yra mažesnis už vidutinį gluteus, ir yra aktyviai aktyvuojamas tiksliai tada, kai įjungiamas vidutinis gluteus.

Mokslininkai pelnė 21 subjektą, kurie buvo priversti atlikti 12 skirtingų pratimų nenaudojant jokio papildomo svorio. Pritvirtintas prie jutiklių ir matuojamas aktyvumas viduriniame ir dideliame raumenų raumenyse. Žemiau esančiame paveiksle galite pamatyti raumenų aktyvumą įvairiais pratimais. Kuo didesnė vertė, tuo sunkiau veikia raumenys.

Taigi, vidutinis gluteusas, geriausi pratimai buvo „kėlimo kojos, esančios ant jūsų pusės“, ir pritūpimai ant vienos kojos (apačioje žemiau). Didžiajam gluteui geriausi pratimai buvo vienodos gniūžtės ant vienos kojos ir mirties traukos ant vienos kojos (apačioje).

Kiek efektyvūs yra tie ar kiti pratimai, kuriuos pataria Ixperts, grafike galite matyti pats.

Turėkite gražią treniruotę!

Kaip pumpuoti asilą

Dar kartą noriu pasikalbėti apie vieną pratimą, kuris skatina sėdmenis geriau nei pritūpęs ant jūsų pečių. Ir pratimas yra sėdmenų tiltas. Nepaisant to, kad ne visi gerai žinomi treneriai sutinka, kad šis pratimas turėtų būti įtrauktas į jų mokymo programą, tačiau norėčiau kalbėti apie vieną tyrimą.

Jie paėmė 13 moterų, kurie buvo priversti padaryti sėdmenų tiltą 10 val. Kaip visada, elektromografija buvo naudojama matuojant aktyvumą gluteus maximus ir šlaunies bicepse.

Ką reikėjo tikėtis, sėdmenų tiltas sutrumpino „bandelius“, o šlaunies bicepsas buvo daug didesnis nei pritūpęs. Rezultatus galima peržiūrėti toliau pateiktoje diagramoje.

Labiausiai ištirtos treniruotės, kurių nauda jau seniai įrodyta, tačiau tai vargu ar reiškia, kad nereikėtų apsvarstyti jokių kitų pratimų.

- jei norite visiškai plėtoti savo „bandeles“, tada pagalvokite apie „gluteal tilto“ įtraukimą į savo mokymo programą;

- be to, sėdmenų tiltas gali būti gera alternatyva tais atvejais, kai pritūpimai negali būti atliekami dėl sužalojimo, sąnarių judumo apribojimo ir kitų „negalavimų“.

Turėkite gražią treniruotę!

Pakabos!)

Svarbi kūno dalis, ypač moterys.
Mes Jums siūlome efektyvų kompleksą, kad juos būtų galima įjungti į "veržlę".
Aš pats bandžiau. Ar buvo vienas mėnuo, kas antrą dieną. Mushshsh apskaičiavo, kad draugai pavydėjo. Tiesa dabar yra podzabrosila, turime pakartoti.

Nuotraukos rasti didžiojoje VK.

Trumpos naujienos iš mano darbo.

Dirbu IR cinologe. Saugos vadas, atvykęs į veislyną, buvo įkandęs šunį. Už sėdmenų. Kartu su kelnės ir kelnaitės pėdomis pakabino kunigų gabalas. Gobotai su pikniais kelia piktas. Dar daugiau, aš manau, kad neperžiūrėsiu.

Ligoninėje, kur jis buvo nugabentas į tarnybinę kepalę, buvo nuvalytas gluteuso raumenų gabalas. Gyvens.

Pasninkas gražiosioms moterims: kodėl gluteus neužauga?

Šiandien 7 iš 10 mergaičių, dalyvaujančių treniruoklių salėje, ten patenka - gražus, įtemptas grobis. Jie gniuždo, gamina 100,500 popomachų, purtys kojas, o prestižinis "riešutas" nepadidėja.

Apie tai jau parašyta daug, ir dar daug žmonių klausia: „Kodėl ne mano kunigas auga? Ką daryti viskas gerai, bet sėdmenis nebuvo.“

Manau, kad vienas dalykas yra akivaizdus: jei nėra jokio poveikio, tai reiškia, kad tik jums atrodo, kad jūs darote teisingą dalyką.

1. Netinkama fizinio krūvio technika

Taip, taip, visi akivaizdžiai pavargę skaityti apie šį akivaizdžiausią, bet vis dar dažniausiai pasitaikančią klaidą! Kiek kartų jie kartojo, kaip būtent tu turėčiau pritūpti, bet kai tik atvyksite į salę, vaizdas yra tas pats: jūsų keliai drebulys, nugara yra rato, o net iš šono matote, kad keturračiai ir venai suspausti aplink kaklą, o ne pagarsėjęs gluteus.

Nėra nieko siaubingo, sunku pažvelgti į save ir įvertinti atlikimo teisingumą, todėl paprašykite savo draugo / trenerio / šio malonaus vaikino iš sporto salės pažvelgti į jus ir pranešti apie visas klaidas. Nedvejodami kreipkitės pagalbos!

Be abejo, netrukdykite pora asmeninio mokymo - kompetentingas treneris išmokys jums tinkamą techniką.

2. Neefektyvus mokymo periodizavimas

Pirmiausia mes apibrėžiame neveiksmingo periodizavimo sąvoką. Paprasta kalba yra skirtingo ciklinio, sisteminio požiūrio į raumenis mokymas. Paprastai dauguma žmonių (gerai, galbūt ne tik mergaitės, bet berniukai taip pat nori gražios Madame Sit) atlieka monotoniškai pasikartojančias pratybas kojų raumenims, o tai nesuteikia norimo rezultato treniruotėse.

Monotoniškų treniruočių metu vyksta raumenų skaidulų adaptacija, todėl raumenys tampa imuniniai nuo tų pačių pratimų, o begalinis darbo svorio padidėjimas yra neįmanomas, nes žmogaus jėga nėra neribota.

Todėl svarbu prisiminti ir žinoti, kad sėkmė priklauso nuo įvairių mokymosi principų taikymo (jei tai įdomu, bus galima juos išblaškyti, šiek tiek nuobodu paštu :)).

Be to, nepamirškite, kad kompetentingos padalintos mokymo programos, įskaitant visas raumenų grupes, rengimas, sisteminis pagrindinių pratimų naudojimas ir tokių baimės nebuvimas, teisingos technikos buvimas atliekant pratimus, pagrindinių mokymo principų taikymas yra trumpiausias būdas elastingoms sėdmenims ir liekamosioms kojoms, taip ir apskritai gražus kūnas!

Taip, jūs negalite tiesiog atvykti į salę ir pradėti užsiimti: šis verslas reikalauja kūrybiško požiūrio! Tik tokiu būdu jūsų laukia rezultatas.

3. Nuolatinis simuliatorių naudojimas vietoj laisvo svorio.

Simuliatorių naudojimas neleidžia stabilizuoti raumenų ir sukelia šiek tiek nenatūralią judėjimo amplitudę, kuri gali trukdyti normaliam raumenų augimui.

Ir nemanau, kad jūs galite išmokti technikos atlikdami pratimus simuliatoriais, o priešingai, tik pabloginate techniką. Todėl nereikia įstrigti „Smith“ simuliatoriuje - eikite į nemokamą kramtuką / hantelį.

4. Dažnai treniruojami vienos rūšies raumenys.

Mokymuose „nebegali būti geriau“. Vieną treniruotę reikia atlikti 1 pagrindinį ir keletą papildomų pratimų vienai raumenų grupei, ypač ant sėdmenų. Nereikia paleisti per visą įrangą ir atlikti visus žinomus užpakalinius pratimus, pasirinkti 2-3, bet padaryti juos kokybiškai!

Pernelyg dažnai tos pačios grupės treniruotės, ypač sunkios, slopins jūsų nervų sistemą, pajusite, kad jūs nuolat jaučiatės pavargę ir nustosite vengti tolesnės veiklos. Atminkite, kad treniruotės metu raumenys neauga, bet atsigavimo metu!

Be to, jei mokymas yra tikrai aukštos kokybės, mažai tikėtina, kad kiekvieną pamoką galėsite mokyti savo asilą ar kojas. Nepamirškite, kad įsilaužimo darbas sukelia tik vieną dalyką: vidutiniškos pastangos suteiks vidutiniškus rezultatus.

5. Mažas arba per didelis darbo svoris.

Žemas darbinis svoris yra labai dažna priežastis. Tačiau, deja, neįmanoma gauti gražių sėdmenų, sudaužančių su kūnu, arba daryti lunges su 1 kg svarmenimis. Žinoma, daugelis turi problemų dėl skausmo nugaros ar kelio, o tai neleidžia naudoti treniruočių.

Ką daryti šiuo atveju:

a) stiprinti silpnus raumenis

b) išgydyti sąnarius,

(taip, aš žinau, lengva pasakyti, sunku padaryti)

c) palaipsniui pradeda didinti svorius ir koreguoti techniką su treneriu.

Žinoma, šis kelias gali užtrukti daug laiko, bet kas sakė, kad sportas yra lengvas?

Vis dėlto pagrindinis raumenų augimo stimuliatorius yra stresas. Kaip jūsų kūnas pripranta prie apkrovos, augimas sulėtėja. Todėl neturėtumėte leisti, kad jūsų raumenys priprastų, o paprasčiausias ir efektyviausias būdas tai padaryti yra padidinti savo svorį.

Tačiau kai kurios moterys, atvirkščiai, yra labai suinteresuotos, kad padidintų savo darbo svorį, kaip sakoma, nesvarbu. Bet jie nepastebi svarbiausio dalyko: jums tikrai reikia jausti raumenis, kurį norite pumpuoti! Tai yra raumenys, o ne viso kūno įtampa, o ne akių pykinimas ir tamsinimas.

Dėl didelio svorio darbe jungiasi vis daugiau ir daugiau ne tikslinių raumenų. Kai mūsų kūnas tampa pernelyg sunkus, jis pradeda prisijungti prie daugelio netikslinių raumenų grupių. Vietoj jausmo, pavyzdžiui, sėdmenų, jaučiate įtampą per visą kūną (apatinę nugaros dalį, abs, pečius ir pan.). Krovinys palieka sėdmenis, tad kodėl jie turėtų augti?

Tiesą sakant, mitas, beje, susijęs ne tik su raumenų raumenimis: tuo didesnis darbinis svoris - tuo daugiau raumenų, vienas kenksmingiausių. Dažnai žmonės, netgi neatliekantys derinimo įrangos, pradeda važiuoti svoriais ir uždirba daug traumų. Taigi nesistenkite niekur ir nepamirškite: tyliau, jūs būsite sveikesni;)

6. Pratimų kompleksai nėra universalūs.

Tai tinka montuotojui Mashke jums gali netikti. Dėl to salėje galima stebėti, kokie skirtingi rezultatai atneša beveik vienodas apkrovas mergaitėms.

7. Per mažai kalorijų turintis maistas.

Dažnai mes stengiamės derinti dietą ir sėdmenų siurbimo programą, nes jūs norite viską iš karto! Raumenys neužauga kalorijų deficitu, bent jau jei tai nėra pirmas 2-3 mėnesiai treniruoklių salėje.

Vadinamasis „naujokų augimas“ dėl kalorijų deficito yra moksliškai įrodytas faktas. Moterims šis augimas negali būti apibūdintas žodžiais „išpumpuotas didelis asilas“, bet „įgijo tonizuotą kūną“. Kūnas aktyviai atstatomas, reaguoja į raumenų darbą. Po pirmųjų 8-12 savaičių dietos organizmas prie to priprato ir nebesuteikia raumenims pakankamai „stiprumo“ augti. Dauguma žmonių iki šiol pasiekia pirminį plato stiprumo mokymą.

Raumenų augimas nevyksta savo išteklių sąskaita. Atminkite - riebalai nėra distiliuoti į raumenis: tai 2 skirtingi audiniai - raumeningi ir riebalai! Norėdami suteikti raumenų mitybą, nepamirškite skaičiuoti baltymų, riebalų ir angliavandenių.

Visi gražūs popiečiai, kantrybė ir adekvatumas! Swing ir smagiai, bet ne įterpkite į Madame, aš sėdi visa nastiness;)

Ps Man tikrai patiko žyma „šarvuotas užpakalis“

Apvalios sėdynės. Kam iš viršaus ir kam šaknys

Genetikai ar neteisingas pėsčiomis.

Netolimoje vaikystėje ortopedas patikrina vaiką, jį iškelia ant kojų, jis yra pusę metų ar ilgesnis.

Jis prašo tėvų atkreipti dėmesį į vieną ypatingą bruožą, vaikas yra ant kojų pirštų - tai, sako jis, nėra labai geras, vaikas turėtų stovėti pilnoje kojoje, tačiau tėvai ilgą laiką ignoruoja vaiko ortopedo ir vaiko pasivaikščiojimo norus. Laikui bėgant vaikas ištaiso ir seka visą koją, bet čia jis yra mažas, bet jame ateityje yra problemų, susijusių su nelygumu tarp šlaunies priekinės ir galinės jėgos.

Straipsnyje mes kalbėsime tik apie apvalaus sėdmenų raumenų išorinę išvaizdą ir grožį, ypač mergaitėms, kurios labai nori turėti gražią formą. Tačiau ne tik grožis, bet ir stuburo sveikata, nes minkštas važiavimas su vienodomis plastikomis nedaro spaudimo apatinei stuburo daliai ir nesukuria kelio sąnarių.

Bet mūsų tema yra grožis - tęskime.

Tai vaikas nuo vaikystės, kuris daugeliu atvejų yra kaltas netinkamu apkrovos paskirstymu kojų raumenims ir tiems, kurie turi teisę, turi apvalumą, o tie, kurie vaikščioja kitaip, neturi tokio džiaugsmo.

Nuo vaikystės vaikščiojimas formuoja būsimų kojų ir sėdmenų formų grožį, ir daugeliu aspektų lemia lokomotorinių funkcijų pobūdį, ir tai yra tūrių ir formų, kuriomis saldžios merginos yra patenkintos ar ne. Jei norite turėti apvalius sėdmenis, jums reikia labai atidžiai stebėti.

Taigi eikite apvaliems sėdmenims.

Pirmasis yra žingsnis, jo plotis. Tokiu atveju pikio ilgis padidina šlaunies galą. Kuo ilgesnė kojos ant kulno, tuo gražesnė yra sėdmenų forma, bet jei jūs einate į visą koją, o priekinė kojelė šiuo atveju perduoda kūno svorį ant pirštų, priekinės kojos dalies, keturgalvio, raumenys tampa stiprios ir didelės, o jo stiprumas sumažina darbą ant nugaros paviršiaus šlaunys ir sėdmenys atsilieka nuo simetrijos.

Antrasis žingsnis yra žingsnis, tada, kai padėjome pėdą ant grindų. Žingsnis turėtų būti nuo kulno iki kojų iki sklandaus riedėjimo. Jei vaikščiotės pėsčiomis ant koja, arba pabrėždami kojų pirštą, arba jūsų judėjimas nuo kulno iki kojų pirštų pirštu sulėtėja, tuomet šlaunies priekis veikia daugiau ir sėdmenis atlieka antrinį vaidmenį.

Trečia - važiavimas turėtų būti esamas. Tai reiškia, kad užpakalinė kojelė turi nustumti kūną, o ne priekinė kojelė, abu mechanizmai ir galinės kojos stūmimas, priekinės kojos ruožas dalyvauja judėjime, bet jei priekinė kojelė tęsiasi daugiau, tada dalyvauja daugiau keturgalvių ir tai bus stipresnė ir neleidžia vystytis raumenų raumenims.

Ketvirtasis žingsnio greitis taip pat susijęs su gražiais šlaunimis ir apvaliais sėdmenimis. Užpakalis raumenys, pavyzdžiui, lėtas vaikščioti, bet šlaunies priekyje pirmenybė greitis, čia yra dar vienas bruožas, veikia yra galingiausias gražus gražus sėdmenų naikintuvas. Impulsas, kai važiavimas vyksta, yra sukurtas veršelių ir keturkampių, o tai praeina už sėdmenų ir šlaunies nugaros.

Stebėkite, kai kurie žmonės vaikščioja kaip lenkta kelio, o kiti vaikščioja nuo klubo, o priekinės kojos - tiesiai, o tokiu atveju gluteus raumenys sukuria plaukiojančią pėsčiomis, labai seksualią! Be to, šios eigos merginos taip pat yra apvalių ir įtemptų sėdmenų savininkai.

Sėdmenų struktūra arba sėdmenų forma

Kainų didinimas sėdmenų

MĖGINIŲ ARBA KAI BUTTERFLIES FORMŲ STRUKTŪRA

Kiek ginčų dėl moterų grožio! Žinoma, idealas yra harmoningas santykis tarp dvasinio ir fizinio. Ir jei jūsų charakteris ir intelektas yra mokomi visą gyvenimą, tada fizinis grožis bus pastebėtas iš karto. Bet kokia turėtų būti ideali moteris? Pagal vieną versiją, nepriekaištinga moterų kūno dalis turėtų atitikti net 32 ​​parametrus! Išmeskite šiuos numerius ir sukurkite norimą vaizdą. Žinoma, tai bus sėkmingos ponios įvaizdis. Patikėkite manimi, turite visas šitą galimybę!

LIPOFILING BERRIES PHOTO

Sėdmenų lipofiliavimo nuotrauka ryškiai ir spalvingai parodys šios operacijos privalumus. Nuotraukos prieš ir po lipofilling sėdmenų padidėjimo, galite pamatyti galutinius rezultatus čia.

RŪŠIŲ FORMA

C. Mendieta, išnagrinėjusi daugiau nei 1000 sėdmenų fotografijų, nustatė 4 pagrindinius sėdmenų struktūros tipus dėl skirtingos dubens kaulų anatomijos ir riebalų nusodinimo ypatybės: apvalios, stačiakampės, A formos ir V formos sėdynės (1 pav.).

Norint nustatyti sėdmenų formą, reikia atkreipti įsivaizduojamus brūkšnelius tarp ryškiausių taškų:

  • A - Iliumo sparno viršutinė šoninė dalis;
  • B - didžiausia išorinio šlaunies dalies projekcija;
  • C - sėdmenų vidurio projekcija.

Pažymėtina, kad kai kuriems žmonėms būdinga aiški sėdmenų forma, kurią galima lengvai priskirti vienai ar kitai kategorijai. Tačiau ne visada taip yra, jei ne retai. Daugelis iš mūsų turi skirtingą dešiniojo ir kairiojo kūno pusiausvyros laipsnį: pavyzdžiui, pusę sėdmenų galima priskirti A tipui, o kitą - stačiakampiui ir tt Būtina atkreipti dėmesį į pradinę asimetriją prieš operaciją. Paprastai pacientai neatkreipia dėmesio į tokius skirtumus, nes sunku matyti, ištirti save pečių kampe įstrižai. Tačiau, atlikę sėdmenų plastiką, jie gali skųstis, kad viena pusė atrodo kitokia nei kita, priskiriant ją operacijai.

PATIKRINIMAI, KURIUOSE SKIRTAS VIRŠKINIŲ LIPOFILAVIMAS

„Mes pirmą kartą susitinkame su plastiko chirurgu Sarukhanovu Georgiška Mikhailovičiumi. Pirmasis, labai sėkmingas sėdmenų liposukcijos ir lipofiliavimo darbas buvo atliktas 2009 m. Liepos 16 d. Esant minimaliam riebalų buvimui, Georgii Mihailovičius sugebėjo surinkti viską į paskutinę zhirinki (net ir jo rankas). Ir jis sugebėjo įdėti 280 ml turtą kiekviename sėdmenyje tokiu optimaliu būdu, kad šis skaičius nedelsiant pasikeitė. Buvo gražus lenkimas nuo nugaros iki popiežiaus. Visa tai pradėjo daug geriau sėdėti šioje kūno dalyje. “ Irina, 34 metai.

Pacientų, kurie jau seniai baigė lipofilling sėdmenis ir buvo patenkinti rezultatais, apžvalgos.

A formos užpakalis atsiranda maždaug 30% pacientų. Ir - forma, kaip taisyklė, yra patraukliausia. Dauguma pacientų dėl sėdmenų persodinimo nori gauti tik tokią formą - „širdį“. Atliekant A - sėdmenų formą, daugeliu atvejų pakanka atlikti liposukciją juosmens, nugaros ir, jei reikia, B taške (trikotažo plotas). Jei pacientas nori gauti apvalią sėdmenų formą, būtina atlikti C. taško fetgrafiją.

V formos sėdmenys randami 15% pacientų, visų formų mažiausiai patrauklūs ir sunkiausia juos ištaisyti. Pacientams, sergantiems V formos sėdmenimis, yra labai aukšti dubens kaulai, labai ploni klubai ir tendencija į centrinį nutukimo tipą (skaičius yra „obuolys“). Jie turi raumenų trūkumą apatiniame išoriniame kvadrante, taip pat riebalų sluoksnį, esantį sėdmenų apatinės šoninės dalies pereinamojoje zonoje išorinėje šlaunies dalyje. Aukštas dubuo suteikia apgaulingai ilgą žvilgsnį į sėdmenis; iš tikrųjų, sėdmenų raumenys yra trumpi ir maži, palyginti su dubens kaulais. Mažėjant riebalų kiekiui A taške, sėdmenys taps stačiakampiais. C punkte yra audinių trūkumas ir šios srities lipofiliavimas leis V formos paversti A forma. Kadangi C taško ir žemiau jos gavėjo zona yra maža, nepakanka užpildyti riebaliniu audiniu, todėl dažnai būtina atlikti pakartotinį šių sričių raišką. Be abejo, beveik visais atvejais, esant V formos sėdmenims, reikia kruopščiai lipti juosmens, apatinės nugaros dalies ir A taško.

Apvali sėdmenų forma susidaro maždaug 15% pacientų. Paprastai šios formos savininkai nenori ją pakeisti į kitą tipą, norėdami tik padidinti sėdmenų tūrį ir pabrėžti juosmens-klubo pereinamąją zoną. Tokie pacientai dažniausiai turi mažą arba vidutinį dubens kaulų aukštį. Sumažinus tūrį C taško regione, sėdmenų pakaitalas bus stačiakampis.

Stačiakampė sėdmenų forma atsiranda maždaug 40% pacientų. Palyginti su kitomis sėdmenų formomis, šis tipas gali būti lengvai perkeliamas į kitas formas (pvz., A tipo ar apvalios) dėl atitinkamo poveikio A arba B punktui. Kalbant apie pagrindinius „rėmo“ vertinimo kriterijus, reikėtų pažymėti, kad dideli kaulai dubens poveikis visai sėdmenų išvaizdai. Estetiniu požiūriu sėdmenys atrodo geriau, kai atstumas nuo viršutinio briaunos keteros krašto iki gluteuso raumenų viršutinio krašto yra nuo 1: 4 iki 1: 6, palyginti su paties raumenų aukščiu.

Atrodo daug blogiau, kai šios proporcijos yra santykiu 1: 1 (2 pav.). Kaulų struktūros keitimas, siekiant pagerinti sėdmenų formą, visiškai nėra racionalus. Mes galime pagerinti sėdmenų formą pacientams, sergantiems dideliais dubens kaulais ir labai trumpu gluteuso raumenų aukščiu, sukuriant optinę iliuziją - didinant sėdmenų aukštį ir pašalinant perteklių riebalinį audinį šonuose ir juosmenyje (2 pav. B).

Fig. 2. Pacientas, turintis didelius dubens kaulus ir trumpą gluteuso raumenį (a); paciento išvaizda prieš ir po riebalų įdirbimo - iliuzija apie dubens kaulų aukščio sumažėjimą, didinant sėdmenų aukštį, tūrį ir liposukciją juosmens ir šonuose (b) (paaiškinta tekste) (C.Mendieta).

Baigiant „rėmo“ komponentų įvertinimą, reikėtų paminėti, kad riebalų pasiskirstymas yra labai svarbus veiksnys formuojant sėdmenų formą. Bet netgi jei riebalinis audinys yra nevienodai pasiskirstęs, taip blogindamas sėdmenų kontūrą, tai gali būti sėkmingai ištaisyta lipomodeliu (liposukcija ir lipofilacija). Dėl odos, tai labai netiesioginis poveikis sėdmenų visumai. Ir esant jo pertekliui, flabbiness - galima atlikti atitinkamas operacijas (viršutinės ar apatinės sėdmenų sugriežtinimas įvairiais būdais).

Gražus ir sodrus užpakalis - tai moters pasididžiavimas! Pavyzdžiui, Beyonce sako, kad ji jaučiasi puikiai, kai ji neatrodo liesa, o formos atrodo patrauklios, net jei netinka 38 modelių. Prieš kelerius metus Jennifer Lopez užsitikrino „penktąjį tašką“ už milijoną dolerių. Dainininkės klubai saugomi visą parą. Ar turėčiau daugiau pasakyti apie moterų klubų vertę? Riebalų sukėlimas yra puikus ir labai greitas būdas padidinti sėdmenis. Gali būti, kad per porą mėnesių J.Lo pats džiaugsis tokiu varžovu, kaip jūs!

Skaityti Daugiau Apie Traukulius

Intramuskulinės injekcijos namuose arba kaip daryti šaudymą sėdmenyje


Tais atvejais, kai vaistas turi būti įvedamas į paciento kūną, apeinant virškinimo traktą, naudojami vadinamieji parenteralūs vartojimo būdai.


5 skausmo priežastys sausgyslėse virš kulnų, kas kelia grėsmę?

Kulno sausgyslė apatinės kojos raumenis jungia tiesiai prie kulno. Dėl šių elastinių pluoštų pėdos gali atlikti pačius sudėtingiausius lenkimo ir išsiplėtimo judesius.